几十年来，瑜伽正在环球兴盛急迅，一起先传入西方的时辰，仅仅只是拿来磨炼身体，而现正在曾经酿成告终身心一体改造的归纳存在方法。这个进程中，衍生了许多差其它瑜伽派别。从哈他瑜伽星空体育23个瑜伽宗派——练瑜伽的都该大白、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个派别，都是以一系列的瑜伽格式举动本原，有它不相同的效力。23个闭键瑜伽派别，你都练过几个？

　　应当叫本原瑜伽，也是当代通盘瑜伽格式演习流派的本原瑜伽。纯洁、节律迟钝，格式之间短缺滚动串联。正在演习时要职掌呼吸，配合着深奥的呼吸逐渐习练，夸大完整的减少。这是一个没有竞赛感的习练，夸大对每一个格式的感想，而不是做到完好。总共人完整凑集，身体和心灵协调事业，给身体和心灵带来美满感。所以，格表适合思要进修瑜伽的入门者。

　　以拜日式为本原，与呼吸坚持同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节律更速，是一种强度更大的运动。其它，流瑜伽蕴涵继续的流编排，中央没有安眠。呼吸詈骂常紧张的一个一面，每一个格式，都应当配合确切的吸气、或者呼气。

　　一个纯洁的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、舒展的时辰，呼吸也同步瓜代转变。

　　许多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽相同，以拜日式举动格式滚动串联。可是，阿斯汤加是一个更为端庄、体系的演练系统。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名星空体育，最草创立阿斯汤加瑜伽是为了适合学生的需求，当时公共半学生为运带启碇份的年青人，因而格式实质相当具备挑拨性，需求有肯定体能才气告终。技巧上有串联格式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝睇点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态格式酿成动态的、生机的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项端庄的演习，分为本原级、中级、高级3种级别。每种级其它行为编排是固定稳固的，都以5遍太阳祷告式A和B起先，中央有巨额的姿态演习，终末以倒立和安眠术举动告终。

　　云云接二连三行为演习的主意，正在于打发巨额热量，以洁净身体，排出毒素。此中高级又分4个级别，一共六级。全天下练到六级的人目前就唯有印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级罢了。

　　这个系统看待热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个完好的拣选。继续一段时刻，对峙阿斯汤加演习，除了更强的耐力和心灵以表，还能帮帮你职掌你的身体和思想。

　　力气和柔韧——这是力气瑜伽找寻的重点。没有固定的格式编排，每一节课都可能差别，不爱好阿斯汤加的反复格式序列演习的人，认为力气瑜伽更有吸引力。

　　正在表洋，力气瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一起先随着Pattabhi Jois 进修阿斯汤加，觉巡查待身体方面长处许多，可是又不思要演习唱诵和冥思，于是开创了己方的力气瑜伽派别。

　　由瑜伽行家B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个格式中的身体准线以及坚持的时刻。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，网罗：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。看待生气正在己方身体极限里通过最大可以的辛勤获得最大长处的人群来说，是一个不错的拣选。正在西方，这算是一个较量难，高级演习者的拣选。而瑜伽辅帮用具的利用，同样也适合爱好钻研每一个格式细节的入门者，从零起先，逐渐进修。

　　正在每一个格式里，认识你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的根基观念。它蕴涵体内7个气轮的醒悟，并真正地认识己方。

　　每一个格式都配合一个格表埠瑜伽呼吸法。每一个序列演习田主意都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽网罗许多的唱诵和冥思以及特定的呼吸法子。更多地体贴正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指摹和唱诵的派别，适合找寻心灵挑拨的人群。——别的，体系演习者，都是联合穿白色宽松打扮。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间演习，均匀室温到达35-38度。网罗26个格式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个格式要演习2遍。你不行正在己方家里演习这套格式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇弗成能演习，原本妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将酿成流产的危害。适合爱好出大汗，思要减肥的人群。

　　Viniyoga是调治为主的瑜伽作风，一对一的瑜伽地势，修造于Guru师傅和高足的传承闭联。遵循高足的年纪、性别、身体情形、定造瑜伽演习策画。

　　这个派别是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都一经是他的学生星空体育。现在，他的儿子 Desikachar还正在无间传承Vini Yoga 。器重格式的顺位和坚持的时刻，因为是定造的，所以，每部分是遵循己方地情景来认为演习的难度。

　　John Friend创立，名字是出处于梵语，笑趣是：文雅地滚动。纵然创立于美国，却正在亚洲和欧洲风靡。

　　John Friend，正本也是演习阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加策画了这套器重身体顺位的流演习。利用流瑜伽的法子，自负密宗玄学里宇宙精炼的神秘。纵然教室是兴味的，可是若是你不爱好这种端庄、自律的演习，会认为跟不上节律。同时，由身体束缚的人群，可能行使辅具轻松地演习这个派别瑜伽。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，倾向唯有一个：擢升焦点力气。

　　力气瑜伽分两个级别。级别一是各式流瑜伽，站姿、均衡格式；级别二是正在高温瑜珈室里演习，更多的是各式站姿格式。适合爱好出汗的人！纵然闪现于丹佛幼城，现正在曾经成为环球大作瑜伽派别了。

　　原意是——正在存在中获取解放。由仙人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是演习阿斯汤加瑜伽，然后己方开创了Jivamukti Yoga，正在活跃的演习中，连合唱诵、格式流、冥思、赞誉、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga网罗法、夸大爱与贡献，透过吟唱细听内正在的音响，透过冥思，让咱们来做己方的见证，懂得望见己方的匮乏，而且演习不，不其他性命，也不己方，透过这一面的演习，让咱们认识瑜伽是怎么影响正在己方的身上星空体育。

　　常被描画为“动态的冥思”，较少着重磨炼瑜伽姿态时的心理细节，更多器重瑜伽姿态带给人正在情感及情绪上的感觉，所以请修业员坚持温顺、慈爱及内省的立场。这一派以为，身体有它的聪颖，它会发出消息，提示部分应怎么将瑜伽姿态畅达天然地演习下去。每一个瑜伽姿态都市保护着一段很长的时刻，以求挖掘或开释被遏抑了的激情。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：继续磨炼（瑜伽姿态）、意志和放下（精神），以及顺服身体的聪颖。正在这三个阶段里，瑜伽姿态会因应不怜悯况而有差别难度：温和的，中等的，以及激烈的。

　　阶段二叫做用意顺服，超过你容忍才力领域以表坚持格式，把属意力凑集正在激情和思想的进程。

　　终末一个阶段是正在格式中的冥思。演习者不妨处分身体经验的通盘感想，100%随从口令演习，进入深度冥思。

　　以流瑜伽为本原，Tracey Rich 和 Ganga Whiye配偶联合辛勤创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上己方的瑜伽中央。蕴涵相当温和和相当动感的格式，这个派别帮帮你遵守己方的请求来演习瑜伽。你可能拣选周末课程或者16天的教练培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。焦点体贴点是通过身体和心灵的疗愈，巩固人体力气、消弭毒素。爱好高强度演练，体贴呼吸、腹部力气和倒立格式的人群会格表适合这个派别。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，集体瑜伽，每一个别皆从身体、感情、 情绪、聪颖和社交方面相亘连合。通过格式、调息、冥思和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿公共伦多闪现。由Jessica Robertson 和Ted Grand 策画，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为本原，拣选环保的场面演习。

　　这个序列网罗40个格式瑜伽，以大安眠式（Shavasana）象征起先和告终。每堂课都有一个主意，以站立格式热身，然后是地板行为，终末是上半身格式。适合爱好挑拨，可是不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——根基上你都正在减少安眠。这个派系器重于坚持纯洁的格式，闭键是少许站姿，同时可能用辅帮用具。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的行使帮帮你彻底地减少。餍足你心灵的洁净，教室后感想气象一新，重获再生的感想。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，网罗拜日式及其变式正在内的12个根基格式构成，以大安眠式起先和告终瑜伽。以炎热、轻柔、科学、体系的教学方法，教育全部且完美的瑜伽玄学而著名天下。以爱与安静为主旨，网罗格式运动、呼吸法子、 冥思 、瑜伽玄学，也有为人处世与天、地、人的玄学。5大元素：饮食、运动、减少、踊跃思想和确切的呼吸手艺，构成一个均衡、妥协的强壮存在方法。所以，这是每部分都可能随同的演习系统。

　　Paul Grilley 兴盛而出，正在瑜伽修习的本原和体验上连合医学方面的上风，糅合中国玄门和技击的精炼，器重深层结构的减少，特别闭是节界限的。阴瑜伽夸大总共身体的减少，清空扫数邪念并连合迟钝天然的呼吸，长时刻的行为坚持，正在肌肉完整减少的状况下磨炼骨骼及其贯串结构、安排神经体系、巩固耐力以到达身心合一的冥思地步。

　　为不行久站的人群策画。椅子举动辅帮用具来帮帮支柱。年纪大的人、身体有束缚的人群都提议演习。

　　也叫同伴瑜伽——双人瑜伽，起码两部分才气告终的格式，现正在也有策画出三部分以上的格式。杂技瑜伽是根基瑜伽行为与杂技的新型连合. 看似双人瑜伽,但请求更强的力气和更精良的柔韧性。

　　你需求的只是一个同伴, 男女均可. 两边要相互信赖,互相扶帮. 正在地面作支柱的人是本原,务必安闲、有力，确保安闲性。正在上方的人则请求身体的柔韧性和肯定的瑜伽本原。有些行为不是那么容易，需求教员的指引，因而，耐心点，享福演习进程。

　　又叫反重力瑜伽，泉源自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比古板瑜伽更转变多端的格式。原形上，这不是瑜伽星空体育。而是统一了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。请求很大水平的力气和柔韧，适合爱挑拨的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷起先萌芽瑜伽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻浅感，并完整一心于当下，被稀罕气氛、阳光与天然美景环绕着，这曾经超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满兴趣，看待大腿和焦点力气的修造请求很高。瑜伽女孩Rachel Brathen即是国际赫赫驰名的桨板瑜伽锻练。

　　妖孽总结：1000部分，就有1000种瑜伽演习。国际上各式瑜伽派又名目繁多，原本万变不离其宗，都是遵循差别人群性情需求而从古板哈他瑜伽改换而来。不管你演习的哪一种，作风有异，可是，你都应当从自己启航，听从己方的身体去演习。