正在北京职业坊上，Hamish教员和Louise教员分享了许多阿汤学习的细节。正在此，我把少少重心实行了提炼总结。

　　最初，阿汤是一项呼吸学习，并伴跟着少少有难度的形式。当咱们能掌控呼吸时，形式会随之变得容易起来。

　　呼吸要长且畅速，但呼吸时，不要做到太满。Hamish教员实行了演示，我的理会是，不要正在吸气和呼气时辛苦地吸到终点，该当是呼吸到本人畅速的身分。

　　其次，治愈恐怕的良药是信奉。咱们要对阿汤学习充满信奉。阿汤学习能够帮帮咱们造服恐怕自己。

　　一朝咱们恐怕，身会意有本能的反映，比方呼吸加快，眼睛变大，流汗等瑜伽。教员们正在学习形式时，也会有恐怕，比方Hamish教员恐怕的是kapo这个形式。

　　这时，他的倡导是，正在做恐怕的形式时瑜伽，要卖力放慢呼吸，以及正在形式坚持中，多中止几个呼吸。

　　他还会假意笃爱这个形式，很像是给本人做心情默示。目标是为了让本人认识到，终于谁正在掌控学习，学习者仍是形式？

　　再次，不要学着别人做完善的形式，而是要明白本人的身体构造，测验用本人的身体迟缓做成形式。

　　Hamish教员用一个灵活的方法演示了多人身体的不同性。他和Mysore Beijing的方方教员坐正在一道时，两幼我看来根本雷同高星空体育，意味着他们的上半身根本等长，可站起来今后，就相差甚远了。那么星空体育，正在做统一个形式时，两位教员的感想与做法必定会有区别。

　　Hamish教员还提到，他的左腿比右腿长，因此，做下犬式时星空体育，为了让他的髋平行，他会把左脚放得靠后一点。看来做形式，并非死板地摆个举措，而是要明白的身体，看本人能做成什么姿态。

　　第四，做形式时，不行强迫本人进入形式。而且，正在形式中，要感想身体的前侧与后侧，上侧与下侧。

　　比方，侧角伸张式A中，下腹部是气力的源泉，要感想身体像两个对象伸张，一边是双脚 使劲向下踩地，扎根，稀奇是后脚，另一边是手臂使劲向上延迟。

　　正在侧角回旋式中，同样要感想两个对象的伸张。回旋时，若上半身松松垮垮，很难深切回旋，要让脊柱先向上延展，有长度，再实行回旋。那时，双脚仿照要使劲踩地。

　　结果，Hamish教员仍旧学习阿汤40多年，Louise教员仍旧学习20多年。他们举动祖先给出的规语，必定包蕴着他们的幼我经过，学习体验和聪明结晶。

　　正在讲堂上，当我坐正在远远的身分，看着两位教员正在前线负责分享时，我感到他们的姿态好吸引人，是我念成为的姿态，那是一种亲和的觉得星空体育加起来闇练60年的两位阿汤教员分享的瑜伽闇练细节！、一种浮松的状况。

　　怎样能让本人离对象更近少少呢？就踏结壮实学习吧，且不绝跟班者祖先的措施星空体育，不失为颇为稳妥的方法。

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