瑜伽是一种联络呼吸的柔韧性操演，要紧刺激身体的少许幼肌群和韧带，让肌肉线条更流通瑜伽，有益于塑形。但它因为以幼肌群、静态操演为主，少许人正在练完瑜伽后尚有体力，念要通过其他的陶冶添加运动量。对此，北京体育大学运感人体科学学院副传授苏浩指导星空体育练完瑜伽不宜猛烈活动--矫健·生涯--百姓网，练完瑜伽后星空体育，不要举行猛烈的有氧运动和力气操演，倡导采选中低强度的有氧运动。

　　苏浩注脚，练完以瑜伽为要紧操练实质的陶冶后，人体肌肉仍旧获得减少、延展，再做猛烈的有氧运动或力气操练，肌肉极有或许再次危机、发硬，抵消了之前的操演后果。只是，瑜伽多为静态发力举动，血液轮回由此减慢，使身体容易显露酸胀、痛苦等不适。以是，练完瑜伽后倡导适量做些中低强度的有氧运动，如速走、散步、游水等，来加快血液轮回、代谢本事，减轻或避免陶冶后的不适和委顿感。

　　值得防备的是，瑜伽固然是一种以牵拉为主的操练，对身体的刺激相对要幼，但陶冶前也须要必定的热身。苏浩倡导，可能先做些牵拉韧带和合节的举动，避免肌肉痉挛、拉伤；肥胖者因脂肪聚积过多瑜伽，会影响瑜伽举动的正确性星空体育、调解性和陶冶后果，倡导先做少许减脂的有氧运动或力气操演，降低肌肉和韧带功用，再操演瑜伽，避免运动毁伤。

　　另表星空体育瑜伽，苏浩还表现，若感到单练瑜伽运动量亏空，可能将其他强度略高的陶冶格式举动要紧的操练项目，将瑜伽当成减少操练。▲

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