瑜伽属于一项有氧运动，能够锤炼身体星空体育、塑形、治疗激情等，适合举办对身体有诸多好处瑜伽，但也存正在肯定的留隐痛项和禁忌。留隐痛项厉重席卷留心热身、遴选符合情况等瑜伽，而禁忌席卷暴力牵拉、空心、饭后练瑜伽、个别疾病等。

　　1星空体育、留心热身：正在举办瑜伽锤炼之前，创议适合举办身体的热身行为，对肌肉软结构举办拉伸，有利于火速进入状况，防卫正在纯熟瑜伽时闪现毁伤；

　　2、遴选符合情况：纯熟瑜伽日常需求正在寂然及减少的状况下举办，因此应留心遴选寂然的情况，若是遴选室内练瑜伽星空体育，则要留心依旧氛围通畅，防卫发作缺氧的情状。

　　1、暴力牵拉：瑜伽运动中有许多拉伸行为，应留心避免暴力牵拉，并需求循序渐进举办，不然容易惹起肌肉、韧带等软结构毁伤，从而诱发痛苦，以至会激发运动功效阻挡等症状；

　　2、空心、饭后练瑜伽：瑜伽纯熟需求泯灭身体的热量，若是处于空心状况，很容易诱发低血糖的题目星空体育，练瑜伽之前应留心适合进食以增补能量。别的，饭后因为胃内食品需求消化，此时也不创议举办瑜伽锤炼瑜伽，以防影响胃的消化功效，若饮食过饱时，过早举办运动还容易酿成胃下垂瑜伽，创议正在饭后1幼时控造再举办瑜伽锤炼；

　　3、个别疾病：若锤炼者存正在重要的心脏疾病、重度骨质松散、癫痫等疾病星空体育，也不创议举办瑜伽锤炼，以防加重心脏包袱瑜伽星空体育瑜伽的留神事项和禁忌、扩张骨折的危险以及诱发癫痫发生等情状，从而加浸痾情。

　　若是锤炼者正在纯熟瑜伽经过中闪现肌心痛苦等症状，则需求留心举办适合苏息，不创议不停举办限度肌肉的拉伸运动，不然容易导致痛苦症状进一步加重。